Monthly Archives: Март 2003

«Синдром отмены» после окончания приема стероидов

Posted on by

Всем известно, что по окончании приема анаболических стероидов, наблюдается значительный спад результативности. Атлет начинает терять массу, сила тоже падает. Для многих в этот период наступает чувство неудовлетворенности, разочарования, начинается депрессия. Все это толкает спортсмена на повторную стероидную терапию – получается «замкнутый круг».

Эндокринные изменения

Прежде всего, нужно определиться какие именно изменения происходят в организме после прекращения приема анаболических стероидов.

Самое важное изменение – это подавление выработки собственных анаболических гормонов (эндогенного тестостерона и др.). Вследствие приема препарата тестостерона или его производных организм прекращает выработку собственных гормонов. Это происходит по принципу обратной связи в системе гипоталамус-гипофиз-яички (гипоталамус – отдел промежуточного мозга, гипофиз – железа внутренней секреции расположенная под гипоталамусом). Высокий уровень экзогенного (принятого извне) тестостерона сигнализирует гипоталамусу не вырабатывать гонадолиберины (особые вещества, которые воздействуют на гипофиз, заставляя его вырабатывать гонадотропины), а гипофиз перестает вырабатывать лютеонин, который заставляет клетки Лейдига в яичках производить тестостерон.

В общем, если говорить проще регулирующая система мозга как бы говорит: «Ах, у него и так полно тестостерона! Ну, тогда мы отдохнем и не будем пока его сами вырабатывать». Чем дольше такое состояние продолжается, тем больше эта система «разленивается», атрофируется. Внешне это проявляется в уменьшении яичек во время курса стероидов, может даже наступить эндокринная импотенция. Если эти явления будут запущенны до такой степени что их уже невозможно будет вылечить, атлету придется до конца жизни принимать андрогены, а сам окажется совершенно бесплодным. То есть может сформироваться физическая зависимость, как при приеме наркотиков.

Другое изменение связано с относительным и/или абсолютным повышением уровня эстрогенов в организме атлета. Об относительном повышении говорят, когда уровень эстрогенов остается не повышенным, но все же является более высоким, чем уровень андрогенов в организме. Абсолютное повышение уровня эстрогенов – это когда наблюдаются более высокие по сравнению с нормой уровни эстрогенов, из-за усиленной выработки их железами или ароматизации избытка андрогенов. В любом случае эстрогены становятся более активными. Внешне это проявляется в виде гинекомастии – увеличении грудных желез. Грудные железы являются органами-мишенями для эстрогенов, которые стимулируют их рост и развитие. Также может наблюдаться расстройство полового влечения, выпадение и плохой рост волос на лице и теле. Женщины, у которых по природе более высокий уровень эстрогенов менее волосатые, чем мужчины.

Кроме сбоев в работе половых гормонов коими являются андрогены и эстрогены, нарушается работа и поджелудочной железы. Она начинает вырабатывать меньше инсулина. Возможно, это происходит из-за чрезмерной стимуляции ее анаболическими стероидами и высококалорийной пищей принимаемой атлетом в больших количествах во время курса. А инсулин является очень важным анаболическим гормоном, заставляющим клетки поглощать больше глюкозы и расти. Он также влияет на уровень соматотропного гормона выделяющегося в ответ на вызванную инсулином гипогликемию (понижение содержания сахара в крови). Соматотропин же является очень мощным анаболическим гормоном действующим вместе с инсулино-подобными факторами роста производимыми печенью. Они стимулируют рост и пролиферацию клеток костей, мышц и соединительной ткани, а также приводят к образованию новых мышечных волокон, чего не делают анаболические стероиды приводящие к росту и увеличению уже имеющихся волокон.

Еще одна неприятность ожидающая «завязавшего» со стероидными анаболиками атлета это повышенный уровень кортизола. Кортизол – это гормон, вырабатываемый корой надпочечников, которые кроме этого вырабатывают многие другие гормоны участвующие в обмене веществ организма. Кортизол в нормальном здоровом организме принимает участие в углеводном и жировом обмене, разлагает белки в печени до аминокислот а их до углеводов, а сами углеводы превращаются в энергию. Короче, кортизол «сжигает» белки для энергообеспечения организма. Много кортизола выделяется в стрессовых ситуациях, таких, например как тяжелая травма, перетренированность, депрессия и т.д. Усугубляет ситуацию и то что анаболические стероиды конкурируют с кортизолом за рецепторы в мышечных клетках. Поэтому не чувствуя действия кортизола в организме гипоталамус «говорит» гипофизу вырабатывать больше адренокортикотропного гормона который заставляет расти и вырабатывать больше кортизола надпочечники. Учитывая то, что вследствие постоянного стресса от тренировок надпочечники спортсменов и так увеличены по сравнению с обычными людьми, в организме атлета накапливается просто огромное количество кортизола. И как только рецепторы в мышечных клетках освобождаются от анаболиков, их захлестывает волна кортизола. Происходит вроде как «катаболическое цунами» разрушающее наращенную мышечную массу. Так теряется масса. (анаболизм – рост, катаболизм – разрушение, метаболизм – рост, разрушение, питание и т.д клеток – обмен веществ)

Но это еще не все, функционирование щитовидной железы также оказывается нарушенным. Эта железа вырабатывает тироидные гормоны, которые участвуют во всех видах метаболизма (белкового, жирового, углеводного). Так вот под воздействием анаболических стероидов эта железа истощается и начинает плохо функционировать. Это может выражаться в двух явлениях гипотиреозе – недостатке тироидных гормонов, и гипертиреозе — их избытке. Тироидные гормоны являются ускорителями метаболизма, в меру они ускоряют синтез белков, а в избытке распад и белков и жиров и утилизацию глюкозы. Недостаток же их приводит к общей слабости, нехватке энергии человеку.

Психологические изменения

Очень важно иметь представления и о психологических изменениях, происходящих с атлетом после отмены анаболических стероидов. Состояние общего подъема, а также агрессивность имевшие место во время курса стероидной терапии сменяется упадком сил и мотивации. Человек становится раздражительным, вспыльчивым. Портятся отношения с окружающими. Эндокринная импотенция если она имеет место быть, тоже разрушает личную жизнь человека доставляя ему дополнительные душевные страдания. Наступает депрессия.

Конечно, проявления психологических изменений и их степень сильно зависят от индивидуальных особенностей психики атлета. Но общие тенденции здесь все же есть. Нередко начинаются проблемы на работе, учебе, в личных отношениях.

Человек видит, что его еще совсем недавно красивое атлетическое телосложение меняется не в лучшую сторону. Вместе с этим его социальный статус в спортзале понижается – раньше им восхищались и уважали, а теперь не замечают или насмехаются над его неудачами. Здесь главное подготовиться атлету психологически это принять, и не расстраиваться сильно. Многие в таких ситуациях утешают себя тем, что скоро начнут новый курс и все встанет на свои места.

Далее, если во время курса тренировки и режим обильного питания давали реальный результат, то теперь тренировка становится в тягость. Рабочие веса падают, мышечная масса начинает уходить. Таким образом, человеку становится неинтересно тягать железо, тем более что занятие это не только перестало приносить плоды, но начало давать прямо противоположный эффект.

Упадок результативности после курса анаболиков вещь закономерная и к ней нужно быть готовым. Прежде всего, не нужно серьезно надеяться на то, что ваши рабочие веса останутся неизменными. Наверное, придется их снизить, так что лучше запланировать это заранее. Это поможет избежать чувства разочарования и травм. Также рекомендуется снизить объем тренировок, чтобы не истощать и без того страдающий организм.

В большинстве случаев время тренировок после окончания курса характеризуется не только спадом, который вскоре останавливается, но и почти полным отсутствием результативности тренировок. Наступает феномен «плато». Это мотивирует атлета начать повторный курс стероидной терапии. Таким образом, у атлета формируется психологическая зависимость от анаболических стероидов.

Психологическая зависимость выражается в постоянной потребности принимать стероиды для достижения спортивных результатов. У атлета формируется такой образ мыслей, что без стероидов дальнейший прогресс в тренировках невозможен. Такие мысли подкрепляются обилием информации о том, что все профессиональные атлеты что-то принимают. Реклама пищевых добавок, различных протеинов, креатинов и т.п. подливает масла в огонь. Создается впечатление, что для того чтобы достичь каких-то результатов обязательно нужно что-то принимать. Понятно, что такое положение дел на руку только фармацевтическим компаниям и производителям спортивного питания.

Следует заметить, что эффективность спортивного питания по сравнению с анаболическими стероидами очень низка, если не сказать что оно вообще неэффективно и дорогостояще. Поэтому многие производители спортивного питания начали производство прогормонов, из которых якобы в организме синтезируется тестостерон. Но на сегодняшний день дела обстоят таким образом, что прогормоны стали считаться слабыми анаболическими стероидами причем они также внесены в список допингов Олимпийского комитета.

Но что же с атлетами? У них складывается впечатление, что от них успех в тренировках зависит мало, что все дело в количестве и качестве принимаемых анаболиков. Это переходит в неосознаваемую установку, и человек действительно перестает прогрессировать без стероидов, хотя раньше он мог это прекрасно делать, обходясь без них.

Все это похоже на известный в психологии феномен выученной беспомощности, заключающийся в том, что человек или животное не ощущает собственного контроля над ситуацией, и перестает бороться за выживание, искать способы решения проблем. Этот феномен опасен еще и тем, что может стать причиной многих психосоматических заболеваний, а также упадком иммунитета. Поэтому очень важно сформировать правильный позитивный образ мыслей у атлетов, заключающийся в том, что они действительно способны прогрессировать без приема стероидов. Успех зависит только от самого атлета, его целеустремленности, силы воли, упорства, стойкости перед неудачами. А прием стероидов следует воспринимать лишь как временное вспомогательное средство.

Тренинг + Анаболики + БАД = Успех или что то другое?

Posted on by

В настоящее время в среде бодибилдеров бытуют множество мифов, и ошибочных мнений насчет путей достижения успеха в тренировках.

Вот одно из них: «Чтобы добиваться определенных успехов в занятиях бодибилдингом (набор мышечной массы, избавление от жировых отложений, увеличение силы и т.д) необходимо принимать соответствующие пищевые добавки и/или лекарственные средства»

На самом деле это в корне не верно. Такое утверждение ставит человека, занимающегося строительством собственного тела в психологическую зависимость от тех же протеинов, анаболиков и т.п. Он начинает думать что добиться успеха без того чтобы что-нибудь принимать нельзя. Однако стоит задуматься о том, насколько реально эти средства помогают, нет ли здесь доли самовнушения способного действительно подстегнуть ваши успехи – в этом случае добавки и анаболики играют роль талисманов, придающих спортсмену уверенность в собственных силах.

Обычно думают так: «Если парень с обложки журнала ест это и выглядит таким большим и сильным, значит и мне это поможет» – здесь надо помнить что если бы все эти добавки которые так широко рекламируются, были бы действительно очень эффективными то, сколько бы «арнольдов» у нас бы уже ходило по улицам? В действительности же большинство биологически активных добавок (БАД) допускаются контролирующими органами(минздрав и т.п.) к продаже только потому, что они не приносят много вреда при небольшой же пользе. То есть, в сущности, они оказываются бесполезными. А уж о том чтобы они могли быть заменой анаболическим стероидам, и говорить не приходится, так как они (ас) являются высокоэффективными лекарственными препаратами.

Конечно спорить с действенностью анаболических стероидов не приходится – эффект от них бывает порой просто поразительный. Но какова цена? Даже, несмотря на все меры предосторожности людей принимающих стероиды их подстерегают дегенерация репродуктивных органов, различные гормональные нарушения, расстроенный обмен веществ и многие другие неприятности.

С другой стороны необходимо учитывать что результаты, достигнутые при помощи анаболических стероидов очень недолговечные. Все начинает сдуваться спустя некоторое время после окончания приема анаболиков. Здесь не помогают даже всякие ухищрения с гонадотропными гормонами, антиэстрогенами и прочими. Единственный действенный способ придержать массу набранную на курсе это продолжать принимать стероиды хотя бы и в меньшей дозе и более слабые их варианты. Вот и получается замкнутый круг.

Истина состоит в том, что спортсмен обманывает сам себя, когда пытается добиться успехов при помощи стероидов. Это становится понятным после рассмотрения следующего примера: «Культурист, занимаясь с партнером, выжимал лежа с его помощью 120кг в 10 повторениях – многие согласятся, что это хороший результат, но вот однажды его партнер не явился на тренировку, и ему пришлось снизить свой рабочий вес до 100 кг. Можете представить его разочарование». Так вот разницы нет, является ли вашим «партнером» реальный человек или шприц с анаболиком, этот партнер оказывает вам медвежью услугу и препятствует вашему собственному прогрессу.

В статистике существует понятие регрессии к среднему. Так называют тенденцию необычных, сильно выдающихся значений каких-нибудь параметров возвращаться постепенно к их средним значениям. То есть если вы, к примеру, осилили на одной из тренировок очень большой для себя вес, то вероятнее всего на следующих тренировках вы вернетесь к своему прежнему рабочему весу. То же верно и для той ситуации, если спортсмен на одной из тренировок выжал вес гораздо меньше, чем обычно его рабочий вес, скорее всего на следующей тренировке все встанет на свои места.

Это объясняется воздействием внешних случайных и в норме не существующих факторов действующих на результаты. Такими факторами могут являться в первом случае – необычайный эмоциональный фон, как например очень хорошее настроение, или действие допинга и т.п, во втором же случае – очень плохое настроение, сильная утомленность, депрессия и т.п.

Кстати регрессией к среднему можно объяснит и феномен «сглаза». Многим приходилось замечать, что когда человек начинает входить в форму, продвигается к своему пику результативности, сыплются комплементы товарищей, и вдруг, внезапно следует спад. «Сглазили» говорит сам себе атлет, и может очень сильно расстроиться. А стоит ли? Просто нужно понять, что это закон природы, и пахать дальше, закреплять свои рабочие веса и двигаться вперед.

Исходя из этого, можно сделать один вывод: не нужно гоняться за крайностями и стараться добиваться наибольших результатов в максимально короткие сроки (особенно при помощи анаболических стероидов), а лучше сконцентрироваться на постепенном увеличении своих средних результатов. Ведь гласит же древняя мудрость: «Овладеть можно легко, труднее удержать». Так и в случае с допингом – добиться отличных результатов с его помощью легко, труднее их удержать.

«Ну и что же теперь делать без добавок и стероидов? С ними хоть какой-то толк был, а без них вообще одно разочарование от этих тренировок» скажут многие спортсмены и будут, конечно же, правы. Но выход все-таки есть. Он видится мне в том, что нужно верить в себя и не ждать успеха, откуда-либо еще кроме себя. Об этом писал и Арнольд Шварценеггер и Джо Вейдер. Нужно поверить, сломать ложную установку на то что успех приходит извне (на самом деле он происходит из самого спортсмена), и стиснув зубы трудиться над совершенствованием своего тела. Да, это трудно. Проще наплевать на все это, и оставить все как было. Но все-таки кто-то, я думаю, задумается над этим и попытается добиться всего действительно самостоятельно. И пусть результаты будут менее впечатлять чем со стероидами, зато этого у него уже никто не отнимет, а если вдруг потеряет, то будет знать что в его силах все это вернуть без стероидов.

Напоследок хочу сказать, что вера в себя действительно способна творить чудеса. Вспомните Дикуля который сумел подняться с инвалидного кресла и стать знаменитым силачем. Таких примеров много. Арнольд Шварценеггер в своей книге «Воспитание культуриста» писал, что ожидать успеха нужно только от себя самого, и даже Богу молиться для достижений в бодибилдинге бессмысленно. Так что желаю вам крепкой веры в себя, а она поможет вам и в бодибилдинге и во всех других ваших занятиях.