К этому времени вы уже готовы сделать в тренировке очередной шаг вперед в постепенно прогрессирующем развитии вашего тела до полного…
День: 24.01.2015
ГЛАВА 10 УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ | Джо Вейдер: Система строительства тела
ПЛАКАТ № 1—ИНСТРУКЦИИ Примечание. А—направленность упражнения; Б—исходное положение; В—описание движения; Г—тренировочные рекомендации. 1. Жим штанги, лежа на горизонтальнойскамье. А. Жимы…
ГЛАВА 9 КАК СТАТЬ НА ЭТОТ ПУТЬ | Джо Вейдер: Система строительства тела
Начальная атлетическая программа включает 15 основных упражнений. Большинство из них вы будете использовать постоянно в ходе всех тренировок с отягощениями,…
ГЛАВА 8 СТРЕТЧИНГ | Джо Вейдер: Система строительства тела
Как я уже упоминал в предыдущей главе, разминка и упражнения типа «стретчинг» весьма полезны, и большинство из моих чемпионов ис…
ГЛАВА 7 РАЗМИНКА И УСПОКАИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Джо Вейдер: Система строительства тела
Важно, чтобы до начала тренировок вы поняли, насколько бесценными для преуспевания являются разминка и успокаивающие упражнения. В этой и последующей…