Питание, возраст и рекорды – вот три слова, которые сегодня наиболее ярко иллюстрируют новую динамику в мире пауэрлифтинга. В то время как большинство спортсменов сосредоточены на быстром приросте мышечной массы и максимальных нагрузках, в США наблюдается растущий интерес к категории «Pro Figure» для пожилых и веганских атлетов. Ключевой фигурой в этой тенденции стала Тамми Албанез из Глен-Эллена, 59 лет, которая в рамках регионального чемпионата USPA в северо‑островном регионе установила мировые рекорды по всем трем дисциплинам в весовой категории 105 фунтов. Это событие открывает новую страницу в истории спорта и поднимает важные вопросы о возможностях тренировок, диетических подходах и возрастных ограничениях.
Исторический контекст пауэрлифтинга позволяет понять, как далеко ушла эта дисциплина. Раньше она была узконаправленным, преимущественно мужским спортом, где основное внимание уделялось «сжиганию» тяжелых весов. С 2010 года начинается активное развитие женских и «молодёжь»–ориентированных лиг, таких как USAPL и USPA. Позднее появляются новые категории, включая Pro Figure, где ценятся не только сила, но и эстетика тела, а также возрастные категории для мастеров. Эти изменения стимулируют рост интереса у спортсменов разного возраста и разных пищевых привычек.
Ключевые события, которые сформировали нынешний пейзаж, тесно взаимосвязаны. Сначала Тамми прошла путь от бодибилдера к пауэрлифтеру, сделав переход в 2023 году, когда ей было 57 лет. Она быстро адаптировала свою программу тренировок, сосредоточившись на трех классических упражнениях – приседании, жиме лежа и становом жиме. В 2019 году она выиграла чемпионат OCB Richmond Pro/Am Masters 50+ и получил профессиональный билет, став первым в своей категории. Это достижение привлекло её внимание к более серьезным соревнованиям. В 2024 году Тамми продолжила совершенствовать технику, добавляя в тренировочный цикл подтягивания и штангу «shotgun pulls», а также упражнения на ноги, включая leg press, что позволило увеличить мышечную массу без избыточного набора веса. Наконец, 2025 год ознаменовался историческим событием – на USPA Northeast Regional Championships Тамми установила три мировых рекорда в своих дисциплинах: присед – 143 фунта, жим – 99 фунтов и становий жим – 220 фунтов. Это стало возможным благодаря уникальному сочетанию строгой тренировочной методики и веганского питания, которое она практикует уже пять лет.
Важным аспектом становится то, как тамний режим питания поддерживает столь высокие показатели. Веганская диета, основанная на цельном зерне, бобовых и орехах, позволила ей избежать лишнего жира и при этом обеспечила достаточное количество белка. Её любимое блюдо – паста из цельнозерновой муки или нута с пармезаном из кешью, а также «beans, beans, beans», которые являются отличным источником клетчатки и белка. Такой рацион обеспечивает стабильную энергию для интенсивных тренировок, а также ускоряет восстановление мышц после тяжелых нагрузок. Это подтверждает растущую тенденцию среди спортсменов среднего возраста использовать растительное питание для поддержания здоровья и максимальной производительности.
Анализируя влияние этих событий на отрасль, можно выделить несколько ключевых аспектов. Во-первых, демонстрация возможностей пожилых спортсменов стимулирует расширение возрастных категорий и привлекает внимание к инклюзивности спорта. Во-вторых, веганская диета становится примером для подражания, поскольку показывает, что высокие показатели силы достижимы без потребления мяса и молочных продуктов. Это открывает новые возможности для спортивного питания, особенно в сегменте растительных протеиновых добавок и микроэлементов. Однако остаются риски: пожилым спортсменам необходимо более внимательно подходить к нагрузкам, чтобы избежать травм, и обеспечивать достаточное потребление калорий и белка для восстановления. Кроме того, растущий интерес к Pro Figure может привести к перегрузке рынка спортивных клубов и тренировочных программ, что потребует более строгого регулирования и сертификации тренеров.
Экспертное мнение подтверждает, что это событие станет катализатором дальнейшего развития пауэрлифтинга в США. Участники лиги USPA ожидают увеличить число соревнований в возрастных и диетических категориях, а спортивные бренды уже начали разрабатывать продукты, специально ориентированные на веганских атлетов. При этом важно не упустить из виду, что успех Тамми зависит от комбинации правильной техники, последовательности тренировок и сбалансированного питания. Любой из этих компонентов не может быть заменен, и их баланс требует постоянного мониторинга.
С точки зрения перспектив, в краткосрочной перспективе ожидается рост числа пожилых атлетов, претендующих на мировые рекорды, и усиление интереса к веганскому питанию среди спортсменов всех возрастов. Лиги, такие как USAPL и USPA, вероятно, расширят свои возрастные категории, включая разделы для 50+, 60+ и даже 70+. Это позволит увеличить участие и поддержит развитие сообщества. В долгосрочной перспективе можно ожидать, что пауэрлифтинг станет более гибким, позволяя спортсменам достигать высоких результатов без крайних нагрузок и травм, особенно если они следуют принципам веганской диеты и используют научно обоснованные тренировочные программы. Возможен сценарий, в котором профессиональные организации разрабатывают специальные протоколы тренировок для пожилых атлетов, включающие низконагрузочные, но высокоэффективные упражнения, а также программы восстановления, основанные на растительных протеиновых источниках.
Таким образом, события вокруг Тамми Албанез демонстрируют, что возраст и рацион питания больше не являются преградой для достижения мировых рекордов. Это открывает новые горизонты для развития пауэрлифтинга как инклюзивного, научно обоснованного и здорового спорта, способного вдохновлять как молодое, так и старшее поколение.